Únete a Chris Germer, PhD, profesor de la Universidad de Harvard, psicólogo clínico y codesarrollador del programa Mindful Self-Compassion, y a Marta Alonso, psicóloga clínica, senior trainer del MSC y pionera en llevar la Autocompasión a Iberoamérica. Disfruta con ellos de un taller experiencial online de 2 días/3 horas, que incluye charlas, meditación, investigación, ejercicios y discusión. Aportaremos una nueva mirada fresca y no patológica a la vergüenza a través de los ojos de la compasión.

La vergüenza está en todas partes. Cada vez que nos sentimos mal con nosotros mismos, por la razón que sea, estamos experimentando algo de vergüenza. La vergüenza puede ocurrir cuando nos sentimos juzgados por otros o cuando nos juzgamos a nosotros mismos. Puede suceder cuando hacemos algo mal y cuando somos completamente inocentes por haber actuado mal. La vergüenza golpea el centro de nuestro ser, pero nada tiene que ver con lo que realmente somos.

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La vergüenza es la emoción humana más difícil. Lo que hace que la vergüenza sea tan desafiante es que la mayoría de nosotros preferiría hacer cualquier cosa antes que sentir vergüenza. Nuestro primer instinto es “hacernos pequeños, callarnos o irnos”. A veces pasamos al ataque, criticándonos a nosotros mismos o a los demás. También podemos tratar de adormecernos escapando con comportamientos poco saludables. Cuando la vergüenza está presente en nuestras vidas, nos sentimos aislados e indefensos.

La autocompasión es un antídoto contra la vergüenza. Es lo opuesto a la vergüenza: amabilidad en lugar de autocrítica, humanidad compartida en vez de aislamiento y atención plena-mindfulness- en lugar de rumiación. El proceso de aliviar la vergüenza comienza reconociendo que la vergüenza es una emoción inocente: surge del deseo universal de ser amado. Si no deseáramos ser amados, no sentiríamos vergüenza. El próximo paso es darnos la compasión que tan desesperadamente necesitamos: la autocompasión.

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Este taller es un viaje experiencial hacia la autocompasión por la vergüenza. Exploraremos la naturaleza de la vergüenza, sus causas (incluida la opresión social) y aprenderemos habilidades simples para identificar la vergüenza en nuestra vida diaria y transformarla, de manera segura y efectiva, a través del poder de la autocompasión. Los practicantes de la meditación podrán integrar estas herramientas en sus prácticas contemplativas y los psicoterapeutas aprenderán nuevas habilidades para trabajar con la vergüenza en entornos clínicos.