Mindfulness V region

ENTRENAMIENTO EN EL CULTIVO DE LA COMPASIÓN

 

Semana 6: "Ampliando el círculo de la Compasión"

Práctica Formal: Meditación guiada: “Ampliando el circulo de la Compasión”.

 

Prácticas Informales:

1.- Reflexiona: ¿Dónde sientes tus propios bloqueos y resistencias a la compasión? Nota tus posibles dificultades.

2.- Busca oportunidades para ver el sufrimiento, el dolor y el estrés de los otros, especialmente de personas difíciles. Practica en silencio desearles:

“Que estés libre de sufrimiento”. (cuando te sea posible)

3.- Nota los beneficios personales de ampliar tu compasión.

4.- Considera el viejo dicho "Nuestros enemigos son nuestros mas grandes maestros" y reflexiona lo siguiente: ¿Has experimentado esto en tu propia vida?, ¿Cómo podría ser relevante esta idea al trabajar con el cultivo de la compasión por otros?

5.- Reflexiona: ¿Qué pone a prueba los límites de tu compasión?. ¿Existen ciertas situaciones o personas que te lleven a "contraer" o retraer tu compasión?.

Disfruta de estos videos

JACK KORNFIELD: "¿Qué significa perdonar?"

BRENE BROWN: "Sobre el maldecir"

THUPTEN JINPA: "Si la compasión es natural, por qué es tan difícil para nosotros "

"Soy el hijo de un terrorista, y elijo la paz"

JACK KORNFIELD: "Voltearse hacia la dificultad"

"El perdón - el asesino de río verde"

HUMAN: "Historias de Kushinaga"