Práctica Formal: Meditación guiada: “Ampliando el circulo de la Compasión”.

 

Prácticas Informales:

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1.- Reflexiona: ¿Dónde sientes tus propios bloqueos y resistencias a la compasión? Nota tus posibles dificultades.

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2.- Busca oportunidades para ver el sufrimiento, el dolor y el estrés de los otros, especialmente de personas difíciles. Practica en silencio desearles:

“Que estés libre de sufrimiento”. (cuando te sea posible)

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3.- Nota los beneficios personales de ampliar tu compasión.

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4.- Considera el viejo dicho "Nuestros enemigos son nuestros mas grandes maestros" y reflexiona lo siguiente: ¿Has experimentado esto en tu propia vida?, ¿Cómo podría ser relevante esta idea al trabajar con el cultivo de la compasión por otros?

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5.- Reflexiona: ¿Qué pone a prueba los límites de tu compasión?. ¿Existen ciertas situaciones o personas que te lleven a "contraer" o retraer tu compasión?.