Programa Mindfulness para Manejo de la Depresión y la Ansiedad
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Este programa (MBCT) fue diseñado hace mas de 15 años por M. Williams, J. Teasdale y Z. Segal y su eficacia ha sido ampliamente documentada a través de estudios clínicos, llegando a ser incorporado a los planes de salud mental del Reino Unido.
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Si bien existen diversos tipos de tratamientos que han demostrado ser efectivos en la recuperación de síntomas depresivos, es común que luego vuelvan a surgir de forma recurrente. Por lo mismo, este programa fue desarrollado para la prevención de recaídas cuando comienzan a surgir nuevamente los síntomas. Cómo, centrándose en la forma en la que las personas propensas a síntomas depresivos o ansiosos suelen relacionarse con sus sensaciones, pensamientos y emociones. El curso dedica las primeras tres sesiones a introducir a la persona a la practica de Mindfulness, o atención plena, para desde ahí luego abordar esta nueva forma de relación.
Objetivos del Programa:
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En lo global aprender habilidades que eviten las recaídas en episodios de bajo ánimo o de alta ansiedad.
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Poder ser más consciente, instante tras instante, de las sensaciones corporales, de los sentimientos y de los pensamientos.
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Desarrollar una forma diferente de relacionarse con las sensaciones, los pensamientos. Una forma que involucra la aceptación y el reconocimiento atento de los sentimientos y pensamientos no deseados más allá de las actividades programadas automáticas y rutinarias que tienden a perpetuar las dificultades.
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Ser capaz de elegir la respuesta más adecuada a cualquier pensamiento, sentimiento o situación desagradable que pueda presentarse.
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Ser más consciente de las señales de alarmas individuales que caracterizan la inminencia de una depresión y desarrollar planes de acción concretos para cuando tal cosa pueda ocurrir.
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Metodología:
El programa consta de 8 sesiones grupales de 2.5 horas, ejecutadas con frecuencia semanal, y una sesión más de seguimiento que se realiza a las seis semanas de haber finalizado el programa.
Se asignan tareas y prácticas diarias para realizar en el hogar y se entrega material impreso y en audios. Por lo mismo resulta esencial el que cada participante se comprometa a realizar las tareas y practicas asignadas de forma constante a lo largo de las 8 sesiones.
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La participación esta dirigida a personas que presenten síntomas leves o moderados de bajo ánimo o ansiedad. No reemplaza una psicoterapia o tratamiento farmacológico con psiquiatra, sino que mas bien funciona como un complemento.
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Dado lo anterior, se realiza una sesión grupal previa con el fin de explicar el programa, indagar motivaciones personales de cada participaciones y ver posibles contraindicaciones para participar.
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Instructor: Ps. Andrés Vita
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Próxima edición: por definir.