Mindfulness V region

ENTRENAMIENTO EN EL CULTIVO DE LA COMPASIÓN

Semana 1b: "Atención Plena y Mindfulness"

Práctica Formal: Meditación guiada: “Silencio y campana”.

 

Prácticas Informales:

  1. En algunos momentos del día, hazte la pregunta: ¿Dónde está mi mente ahora? Y tras reconocer donde esta se encuentra, amablemente, tráela al instante y espacio presente.

  2. Presta atención a los tonos de las sensaciones en la vida diaria. Ve si puedes ser consciente de la tendencia a aferrarte a lo agradable, a rechazar lo desagradable y a desentenderte de las sensaciones neutras.

  3. Reflexiona: ¿Qué es lo más importante para mí?, ¿Qué actitudes, hábitos, cualidades o rasgos quisiera cultivar?, y ¿Cuál o cuáles quisiera dejar de alimentar?

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