Mindfulness V region

MINDFUL SELF-COMPASSION TRAINING

Introducción a la Autocompasión

POEMA_LA_CONCIENCIA__JOHN_ASTIN__MARTA_ALONSO

Consejos para Comenzar la Práctica Diaria de Meditación

 

Si deseas crear una estructura para tu práctica de meditación formal, aquí tienes algunos tips:

  • Reserva algo de tiempo a lo largo del día para sentarte simplemente y estar contigo mismo/a aunque solo sean cinco minutos. Establece la intención de hacerlo cada día como un acto de compasión hacia tí mismo/a. Un acto de buena voluntad y el deseo de que puedas estar lo mejor posible. 

  • Escucha el Poema de John Astin “Conciencia” para imbuirte de algo de inspiración sobre como comenzar la práctica meditativa.  

  • Aquí hay un artículo sobre cómo empezar a meditar  y como organizarse y motivarse a ello.

 

Cómo meditar - Tara Brach

Práctica Formal Vs. Práctica Informal de Mindfulness

 

Lecturas complementarias

1.- Es necesario enseñar la Autocompasión (entrevista a V. Simon)

2.- Descubrir la compasión hacia uno mismo (K. Neff)