


MINDFUL SELF-COMPASSION TRAINING
Introducción a la Autocompasión
Consejos para Comenzar la Práctica Diaria de Meditación
Si deseas crear una estructura para tu práctica de meditación formal, aquí tienes algunos tips:
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Reserva algo de tiempo a lo largo del día para sentarte simplemente y estar contigo mismo/a aunque solo sean cinco minutos. Establece la intención de hacerlo cada día como un acto de compasión hacia tí mismo/a. Un acto de buena voluntad y el deseo de que puedas estar lo mejor posible.
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Escucha el Poema de John Astin “Conciencia” para imbuirte de algo de inspiración sobre como comenzar la práctica meditativa.
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Aquí hay un artículo sobre cómo empezar a meditar y como organizarse y motivarse a ello.
Práctica Formal Vs. Práctica Informal de Mindfulness
Lecturas complementarias
1.- Es necesario enseñar la Autocompasión (entrevista a V. Simon)
2.- Descubrir la compasión hacia uno mismo (K. Neff)