Programa de Mindfulness para Manejo
del Estrés
El objetivo de este taller es potenciar las estrategias personales de autocuidado mediante el cultivo de un modo de estar que nos permita relacionarnos con la experiencia de una manera distinta, a través del desarrollo de la conciencia plena. ello implica ejercitar la mente de principiante que permite enfrentar las cosas como si ocurriesen por primera vez, sin anteponer juicios de antemano.
Objetivos:
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Registrar de manera oportuna las sensaciones, emociones, ideas, etc, en diferentes momentos de la vida cotidiana sobre todo en momentos desgastantes o en momentos difíciles, para poder responder a ello de manera consciente y no sólo actuar de manera automática.
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Aumentar la consciencia de nuestras ideas y juicios que emitimos continuamente, buscando la distinción entre las ideas y los hechos.
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Aumentar la consciencia sobre qué me digo a mi mismo o las ideas que aparecen (rumiación) y cómo se siente eso en el propio cuerpo.
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Tomar consciencia de la importancia de cuidarse uno para poder cuidar de otros
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Tomar consciencia del momento previo antes de reaccionar ante algo, lo que permitiría la libertad de elegir cómo responder una vez que se aumenta la consciencia de todo el proceso.
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Aceptar lo agradable y desagradable que aparezca, sin evitarlo o intentar cambiarlo, sólo aumentando la consciencia en ello.
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Tomar consciencia de cómo los pensamientos nos influyen en el estado de ánimo, en nuestras emociones, sensaciones, en cómo nos relacionamos con otros, etc.
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Aumentar la consciencia sobre elementos nutritivos que contribuyen al autocuidado y aquellos que lo dificultan.
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Elegir cómo responder en la vida cotidiana ante eventos que lleven hacia la zona de desgaste versus los que lleven a la zona de autocuidado.
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Ejercitar la compasión hacia otros y la autocompasión.
Metodología:
Curso teórico-vivencial de 8 sesiones grupales de 2 horas y realizadas con frecuencia semanal. Se trabaja con prácticas y ejercicios para realizar en el hogar. Es esencial el compromiso con estos ejercicios a lo largo de todo el curso para lograr el máximo beneficio en relación a los objetivos ates expuestos.
Instructor: Andrés Vita H.
Inicio: Por definir
