Programa de Mindfulness para Manejo

del Estrés

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El objetivo de este taller es potenciar las estrategias personales de autocuidado mediante el  cultivo de un modo de estar que nos permita relacionarnos con la experiencia de una manera distinta, a través del desarrollo de la conciencia plena. ello implica ejercitar la mente de principiante que permite enfrentar las cosas como si ocurriesen por primera vez, sin anteponer juicios de antemano.

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Objetivos:

• Registrar de manera oportuna las sensaciones, emociones, ideas, etc, en diferentes momentos de la vida cotidiana sobre todo en momentos desgastantes o en momentos difíciles, para poder responder a ello de manera consciente y no sólo actuar de manera automática.

• Aumentar la consciencia de nuestras ideas y juicios que emitimos continuamente, buscando la distinción entre las ideas y los hechos.

• Aumentar la consciencia sobre qué me digo a mi mismo o las ideas que aparecen (rumiación) y cómo se siente eso en el propio cuerpo.

• Tomar consciencia de la importancia de cuidarse uno para poder cuidar de otros

• Tomar consciencia del momento previo antes de reaccionar ante algo, lo que permitiría la libertad de elegir cómo responder una vez que  se aumenta la consciencia de todo el proceso.

• Aceptar lo agradable y desagradable que aparezca, sin evitarlo o intentar cambiarlo, sólo aumentando la consciencia en ello.

• Tomar consciencia de cómo los pensamientos nos influyen en el estado de ánimo, en nuestras emociones, sensaciones, en cómo nos relacionamos con otros, etc.

• Aumentar la consciencia sobre elementos nutritivos que contribuyen al autocuidado y aquellos que lo dificultan.

• Elegir cómo responder en la vida cotidiana ante eventos que lleven hacia la zona de desgaste versus los que lleven a la zona de autocuidado.

• Ejercitar la compasión hacia otros y la autocompasión.

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Metodología:

Curso teórico-vivencial de 8 sesiones grupales de 2 horas y realizadas con frecuencia semanal. Se trabaja con prácticas y ejercicios para realizar en el hogar. Es esencial el compromiso con estos ejercicios a lo largo de todo el curso para lograr el máximo beneficio en relación a los objetivos ates expuestos.

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Instructor: Andrés Vita H.

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Inicio: Por definir​